horizon

general forum


You are not connected. Please login or register

تمارين الاستطالة

View previous topic View next topic Go down  Message [Page 1 of 1]

1 تمارين الاستطالة on Tue Aug 21, 2012 10:14 am

google


Admin

تمارين الاستطالة هي تمارين تقوم
بها لتحسين وضع هيكلك العضلي والعظمى واستطالة العضلات والأربطة وتحسين وضع العمود الفقري .








يمكن آن تقوم بأداء اثنين أو ثلاث تمارين فقط من المعروضة بالأسفل
يوميا 10 دقائق صباحا و10 دقائق مساء لمدة لا تقل عن 3 شهور أو حتى فترة استخدام الكورس 6 شهور








يتم القيام بالتمارين الرياضية سواء أثناء ارتداء الفرشة الطبية ( يفضل
أن تكون الكيمى موجودة بالحذاء أثناء التمارين ) أو بدون الكيمى










وتمارين الإستطاله لها أهميه كبيره تتركز في عدة نقاط



1-
التخلص من الام
الجسم
:




الكثير يعاني من الام بعد يوم شاق من التمارين او حتى بعد يوم شاق من العمل



الإستطالة تساعد على التخلص من الام الجسم وفي نفس الوقت تجعل الرياضي



مستعد لدخول التمارين وهو مرتاح ومستعد ذهنيا وبدنيا






2- تحريك الدم في الجسم:



الكثير منا يكون قد مارس معظم يومه في الجلوس على مكتب وبذلك يكون الدم غير متحرك بالطريقة المطلوبه



وتمارين الإستطالة تجعل الدم يضخ في جميع انحاء الجسم وخصوصا عند العضلات التي تمت لها الإستطاله.






3- جعل عضلات الجسم في وضعية إستقبال
للتمارين
:



الجسم مع تمارين الإستطالة يتأهب لإستقبال التمارين وخاصة بعد ان تم التخلص الام الجسم


















http://www.growtalleasy.com/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B1%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AC%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D9%82%D8%B5%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A9/

View user profile

2 Re: تمارين الاستطالة on Tue Aug 21, 2012 10:26 am

google


Admin
http://alsawaji.com/forum.php?action=list&cat_id=34

View user profile

3 Re: تمارين الاستطالة on Tue Aug 21, 2012 10:28 am

google


Admin
تمارين استطالة عضلات الركبة ( صور )














توقيع (

خالد السواجي )



















فضلا حدد قسما مما يلي- - - - - - - - - - - - - - - - - -1)->المنتديات العامة 1 ) » 1 ) المنتدى الرياضي 1 ) » 2 ) منتدى التعارف 1 ) » 3 ) المنتدى الإسلامي 1 ) » 4 ) المنتدى العام ----------------------------2)->منتديات الأنشطة الرياضية 2 ) » 1 ) الصحة واللياقة البدنية 2 ) » 2 ) منتدى الألعاب الفردية 2 ) » 3 ) منتدى الألعاب الجماعية ----------------------------3)->منتديات درس التربية البدنية 3 ) » 1 ) درس التربية البدنية 3 ) » 2 ) تحضير دروس التربية البدنية 3 ) » 3 ) الألعاب الصغيرة 3 ) » 4 ) التمرينات البدنية والاصطفاف الصباحي ----------------------------4)->منتديات مهمة 4 ) » 1 ) المنتدى التربوي 4 ) » 2 ) منتدى الصور والفديو 4 ) » 3 ) منتدى البرامج ----------------------------5)->منتديات اخبار وزارة التربية والتعليم والإدارات والمدارس 5 ) » 1 ) اخبار أنشطة المدارس الداخلية 5 ) » 2 ) اخبار وزارة التربية والتعليم والإدارات للأنشطة 5 ) » 3 ) أخبار الأنشطة الخارجية لمكاتب التربية والتعليم ----------------------------6)->ارشيف المواضيع 6 ) » 1 ) ارشيف المواضيع القديمة











http://alsawaji.com/forum.php?action=view&id=94

View user profile

4 Re: تمارين الاستطالة on Tue Aug 21, 2012 10:30 am

google


Admin
تمارين استطالة عضلات الورك ( صور )




http://alsawaji.com/forum.php?action=view&id=95

View user profile

5 Re: تمارين الاستطالة on Tue Aug 21, 2012 10:31 am

google


Admin
تمارين استطالة عضلات الكوع ( صور )








http://alsawaji.com/forum.php?action=view&id=93

View user profile

6 Re: تمارين الاستطالة on Tue Aug 21, 2012 10:31 am

google


Admin
تمارين استطالة عضلات الكتف ( صور )







http://alsawaji.com/forum.php?action=view&id=90

View user profile

7 Re: تمارين الاستطالة on Tue Aug 21, 2012 10:32 am

google


Admin
تمارين استطالة عضلات معصم اليد ( صور )





http://alsawaji.com/forum.php?action=view&id=92

View user profile

8 Re: تمارين الاستطالة on Tue Aug 21, 2012 10:33 am

google


Admin
تمارين تقوية عضلات الجزء الأعلى من الجسم ( صور )




http://alsawaji.com/forum.php?action=view&id=98

View user profile

Sponsored content


View previous topic View next topic Back to top  Message [Page 1 of 1]

Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum